Психологическая устойчивость и адаптивность в условиях неопределенности


На курсе мы разберем три типа мыслей, которые мешают нам быть психологически устойчивыми и адаптивными.
Разберем почему возникает плохое самочувствие, сложно собраться и начать делать хоть какие-то дела. Часто мы сталкиваемся с отрицательным образом о будущем, с завышенными ожиданиями или мыслями, которые останавливают поиск решений.


Данный курс научит вас работать с причиной отрицательных эмоциональных состояний
«Тревогой и страхами»
За тревогу отвечают мысли - прогнозы.




"Прогнозы"
Прогнозы - это наше стремление предсказать будущее. Мозг опирается на прошлый отрицательный опыт и из него в будущее проецирует негативные ожидания, так он пытается нас уберечь от опасности.
«Раздражением и разочарованием»
За раздражение отвечают мысли - требования
"Требования"
Требования – есть заявка на то, что не достижимо, как правило, невозможно, а потому упорство в требованиях ведет к расстройству, унынию, разочарованию, дезадаптации. Пока мы требуем невозможного, мы упускаем шанс изменить то, что возможно.
«Унынием и депрессивные состояния»
За уныние отвечают мысли - объяснения
Обьяснения
Объяснения - останавливает поиск нужных решений, прерывают возможность целенаправленного действия .
«Унынием и депрессивные состояния»
За уныние отвечают мысли - объяснения
Обьяснения
Объяснения - останавливает поиск нужных решений, прерывают возможность целенаправленного действия .
Как мы работаем с мыслями
из прогнозов к планам
Планирование - это то, что вы будете делать и то, что вас успокоит и даст чувство, что вы влияете на ситуацию. По факту так и будет если перейдете к действию.
из требований к принятию
Принять - значит действовать, опираясь на факты, то есть делать то, что может быть сделано, в ситуации в которой мы находимся, достигая возможного максимума, желая того, что может быть достигнуто.
из обьяснений к констатации
Это позволяет четко определять реальное положение дел и те возможности, а также задачи, которые нужно решить. И что очень важно у нас появляется энергия на их решение
Причины отрицательных состояний и отсутствия продуктивности

В зависимости от нашего мышления и восприятия за висит то, как мы будем себя чувствовать и что будем делать:
-------------
Пример:
Я не справлюсь с задачей потому-что в прошлый раз не получилось и нахожусь в сложных обстоятельствах

Плохое самочувствие и не знаю, что делать

Передо мной стоит задача, мне нужно собрать факты о ситуации и найти решение, я пока не вижу решения но оно есть...

-----------------------
Переход от отрицательных эмоциональных состояний и дезадаптивного мышления к психологической устойчивости и продуктивному мышлению:
Поддавать правдивость мыслей сомнению
Исследовать их
Понимать на какие желания указывают наши мысли
Опираться в поиске решений проблем и удовлетворения своих желаний на факты вместо домыслов
Действовать исходя из новых решений
-----------



Прогноз
Отрицательные образы о будущем, которые нас пугают:
Что-то случится плохого:

- впереди ждут проблемы
- я не справлюсь с ситуацией
- у меня не получиться
Требования
Завышенные ожидания к себе, другим и к миру.

Ищите слово должен.

Требования к себе – я должен...
Требования к другим – они должны...
Требования к миру – мир должен...



Объяснения
Мысли , которые останавливают поиск решений и объясняют почему не получится изменить ситуацию к лучшему.

Я не смогу с этим справиться "потому-что":

- у меня недостаточно опыта...
- нет способностей...
- это невозможно...

Планы
В предполагании будущего, исходить из фактов настоящего, а не пугающих образов будущего.

Планировать действия, которыми мы влияем на ситуацию, действовать изменяя тем самым будущее.
Принятие
Принять - значит действовать, опираясь на факты, то есть делать то, что может быть сделано, в ситуации в которой мы находимся, достигая возможного максимума, желая того, что может быть достигнуто.
Констатация фактов и мышление
Запустить мышление, поиск решений и перейти к целенаправленным действиям.
Прогноз
Часто мы сталкиваемся с отрицательным образом о будущем, который нас пугает:
Что-то случится плохого:
- впереди ждут проблемы
- я не справлюсь с ситуацией
- у меня не получится
Требования
Завышенные ожидания к себе, другим и к миру.

Ищите слово должен.

Требования к себе – я должен...
Требования к другим – они должны...
Требования к миру – мир должен...
Объяснения
Мысли , которые останавливают поиск решений и объясняют почему не получится изменить ситуацию к лучшему.

Я не смогу с этим справиться "потому-что":

- у меня недостаточно опыта...
- нет способностей...
- это невозможно...

Причины отрицательных состояний и отсутствия продуктивности
В основе дезадаптивного поведения лежат иррациональные мысли
«Прогнозы» «Объяснения» «Требования»
нам важно перейти к адаптивным и продуктивыным стратегиям мышления
1) из прогнозов в планы
2) из требований к принятию
3) из объяснений к целенаправленным действиям

Прогноз
Мы принимаем «прогноз» о будущем и его отрицательные образы за реальность и это нас пугает:
- что-то случится плохого
- впереди ждут проблемы
- я не справлюсь с ситуацией
- у меня не получиться
Требования
одновременно с этим есть «требование» к себе, другим и ситуации, чтобы все было по-другому, полегче, по-нашему – ведь желания и потребности никуда не делись:
- это не может не произойти
- он непременно должен
- я должен
- обстоятельства должны другими



Объяснения
одновременно с этим, этот образ будущего является «объяснением» - прерывающим возможность целенаправленного мышления и действия
- я не смогу с этим справиться
- у меня нет ни опыта, ни способностей
- это невозможно, потому что
- если этого не случиться то
Работа с эмоциями
выход в ресурсное эмоциональное состояние, осознание стрессовых мыслей, что ведут к отрицательным эмоциям.
Генерация новых решений
мы принимаем «прогноз» о будущем и его отрицательные образы за реальность - это нас пугает...
- что-то случится плохого…
- впереди ждут проблемы...

2) одновременно с этим, этот образ будущего является «объяснением» - прерывающим возможность целенаправленного действия
- я не смогу с этим справиться...
- у меня нет ни опыта, ни способностей...
- это невозможно, потому что...
- если этого не случиться то...

3) одновременно с этим есть требование к себе, другим и ситуации, чтобы все было по-другому, полегче, по-нашему – ведь желания и потребности никуда не делись...
- это не может не произойти...
- он непременно должен...


ставить задачу перед мозгом (подсознанием), умение подыскать относящиеся к делу идеи.
Медитация
расслабление, формирование и закрепление поддерживающих установок и убеждений. Формирования новых привычек восприятия.
Чему научимся за время курса?
При построении будущего, исходить из фактов настоящего, а не пугающих образов будущего.

Планировать действия, которыми мы влияем на ситуацию, действовать изменяя тем самым будущее.
Научимся замечать свою тревогу, страх о будущем. И направлять эту энергию на реальные действия.
Научимся разбираться какие конкретно мысли разрушают нашу жизнь, как и почему это происходит.



Что будет на курсе?
Базовый курс TESMIND направлен на повышение личной эффективности. Во время обучения вы обретаете следующие навыки:
Работа с видением
выявление базовых ценностей и целей, осознание истинных мотивов, что дают энергию на изменения.
Работа с стрессовыми мыслями
умение переключаться с отрицательных состояний, умение поддерживать себя, развитие чувства собственной ценности, любовь и принятие себя, развитие чувства достоинства, развитие чувства уверенности, опора на себя, формирование здоровой самооценки.
Работа с ограничивающими убеждениями
разоблачение страхов, обнаружение внутренних и внешних ресурсов, умение держать фокус на возможностях, знание, что делать, умение поддерживать себя.
Работа с эмоциями
выход в ресурсное эмоциональное состояние, осознание стрессовых мыслей, что ведут к отрицательным эмоциям.
Генерация новых решений
умение ставить задачу перед мозгом (подсознанием), умение подыскать относящиеся к делу идеи.
Медитация
расслабление, формирование и закрепление поддерживающих установок и убеждений. Формирования новых привычек восприятия.
Данный курс поможет вам справиться с:
«Тревогой и страхами»
« Из состояние неопределенности перейти к анализу фактов к понимаю, что делать»
«Раздражением и разочарованием»
«Из оправданий и объяснений перейти к целенаправленному мышлению»
«Унынием и прокрастинацией»
«Лучше понять и разобраться в своих потребностях и желаниях»
Чему вы научитесь на курсе?
Эффективно относится к любым ситуациям
Научитесь работать со стрессовыми мыслями и эмоциями, менять отношение к ситуации и видеть как можно решить вашу задачу из нового эмоционального состояния.
Создавать эффективные убеждения, которые ведут к результату
Научитесь распознавать и снимать ложные ограничения и формировать убеждения, которые ведут к результату. Умение задавать себе открытые вопросы.
Вместо страхов и сомнений – начнете действовать и достигать своих целей
Научитесь осознанно работать со стрессом и приходить в ресурсное состояние, из которого хочется действовать.
Формировать образ желаемого результата
Научитесь определять свои ценности и цели, расширять горизонты видения и формировать новые идеи для развития.
Что вас ждет за время обучения?
Структура курса
Суть курса в том, чтобы вы планомерно освоили инструменты работы с собою и смогли сразу применять их в жизни для решения своих задач.
4 онлайн
лекции

На лекциях мы подробно разберем теоретическую и практическую основу технологии TESMIND и вы получите ответы на возникшие вопросы. Вы ознакомитесь с алгоритмами технологии, заданиями и инструментами.
3 практические встречи

Вы получите пошаговую инструкцию, как применять инструменты технологии ТESMIND для решения практических задач. Сформируете навыки работы со стрессовыми мыслями, освоите практику медитации, научитесь формировать новые решения.
3 мастер
группы

На мастер группах мы будем разбирать вашу ситуацию, на практике использовать инструменты для решения сложившихся задач.
Группа в
Telegram

Получите регулярное онлайн сопровождение в закрытой группе Facebook. В ней участники будут обмениваться опытом по применению технологии.
1 неделя

1. Вебинар "Адаптивное и дезадаптивное мышление и поведение"


2. Практическое занятие: выявление иррациональных мыслей


3. Практическое занятие: от прогнозов к планам и действиям


Парная работа:




Продолжительность:

Теория: 2 часа
Практика с ведущим: 1 раз по 2-3 часа
Парная работа: 1 - 1,5 часа в неделю
Работа в парах:
Итого:

2 неделя
4. Практическое занятие: от требований к принятию







Парная работа:







Продолжительность:
Теория: 2 часа
Практика с ведущим: 1 раз по 2-3 часа
Самостоятельная работа: 1 - 1,5 часа в день
Работа в парах: 4 часа
Итого: 12 - 15 часов


3 неделя
5.Практическое занятие: от требований к принятию






Парная работа:









6. завершающая встреча




Продолжительность:

Теория: 6 часов
Практика с ведущим: 1 раз по 2-3 часа
Самостоятельная работа: 1 - 1,5 часа в день
Работа в парах: 4 часа
Итого: 12 - 15 часов

Ведущий курса
Иван Форманюк
Основатель TESMIND
"Этот курс имеет практическую направленность и ведет к повышению эффективности вашей жизни. Программа TESMIND родилась из личной практики и работы c людьми. Полученные результаты воодушевили меня на создание простого и понятного алгоритма работы с разумом, который применим в жизни и приводит к эффективным решениям и результатам".

Подробнее

Результаты обучения
Эмоциональная устойчивость и продуктивное мышление:
Переход от отрицательных эмоциональных состояний и дезадаптивного мышления к психологической устойчивости и продуктивному мышлению:
Поддавать правдивость мыслей сомнению
Исследовать их
Понимать на какие желания указывают наши мысли
Опираться в поиске решений проблем и удовлетворения своих желаний на факты вместо домыслов
Действовать исходя из новых решений

Пакеты обучения
Групповая работа


2500 - ранняя цена до 29 апреля
4000 - с 30 апреля
Личная работа


5500 - ранняя цена до 29 апреля
7000 - с 30 апреля
Отзывы об обучении и применении TESMIND